برنامه ریزی و تمرین استقامتی در ورزش

در این پست از وب سایت دانشفا تحقیق برنامه‌ریزی و تمرین استقامتی در ورزش مربوط به رشته ی تربیت بدنی  برای دانلود کاربران وب سایت قرار داده ایم.

تمرین استقامتی در ورزش چیست؟

انجام  تمرین استقامتی برای افراد کم انرژی، مناسب است.

این تمرین‌های استقامتی، سطح انرژی را افزایش می‌دهند.

تمرین استقامتی باعث می‌شود تا بنیه افراد افزایش پیدا کند.

در استقامت نیاز است که سیستم‌های گردش خون و تنفس برای تامین انرژی برای عضلات به منظور حمایت از فعالیت بدنی به طور مداوم در حال فعالیت باشند.

مطالب مندرج در تحقیق برنامه ریزی و تمرین استقامتی در ورزش

در تحقیق برنامه ریزی و تمرین استقامتی در ورزش به بررسی مطالب زیر پرداخته شده است:

• مقدمه
• مفهوم اول، علم تمرین
• مفهوم دوم، آمادگی
• مفهوم سوم، تمرین
• تمرینات استقامتی برای بالا بردن استقامت بدن در ورزش کشتی
• نحوه تمرین برای بالا بردن استقامت بدن
• تمرینات اولیه
• تمرین با هدف ظرفیت هوازی
• بالا بردن ماکسیمم VO2 و آستانه لاکتات
• برنامه تمرین‌های آمادگی در فوتبال
• اجزاء تمرینات هوازی در فوتبال
  • تمرینات هوازی با شدت پایین
  • تمرینات هوازی با شدت بالا
  • تمرینات بازگشت به حالت اولیه
• استقامت در تکواندوکاران و تمرینات اختصاصی آن
  • تمرین هوازی و استقامتی
  • تمرین هوازی
  • تمرین بی‌هوازی( دشتگاه فسفاژن و گلیگوژن اسید لاکتیک)
    • تمرینات اینتروال
    • تمرینات پلایومتریک
    • تمرینات ایستگاهی
    • تمرینات استقامتی
    • تمرینات با وزنه
    • تمرینات PNF
    • تمرینات فارتلک
• تمرینات استقامتی در ورزش شنا
• ریتم و ساپورت تنفس
• دست ها و پاها
• تمرین داشته باشید
• تمرینات استقامتی
• تمرین های استقامتی در والیبال
• برنامه ریزی در ورزش والیبال (قسمت اول، دوم، سوم، چهارم و پنجم)