تحقیق ورزش های مناسب پشت کامپیوتر و تأثیرات آن‌ها

نيروي عظيم كار اداری برای حفظ سلامت و افزايش كارايي خود نيازمند آموزش تمهيداتی براي حفظ سلامت و از جمله حركات ساده ورزشی در محيط كار است؛ تا با كمك آن از عوارض ناشی از بي تحركی در امان باشد.

در این پست از وب سایت دانشفا تحقیق ورزش های مناسب پشت کامپیوتر و تأثیرات آن‌ها مربوط به رشته ی تربیت بدنی  برای دانلود کاربران وب سایت قرار داده ایم.

بررسی ورزش های مناسب پشت کامپیوتر و تأثیرات آن‌ها

كارمندان اداری، پشت، گردن، كمر، دست ها و شانه هایشان، اعضايی هستند كه معمولاً دچار ناراحتی و اختلالات اسكلتی عضلانی مي شوند.

وقتی كارمندان در يك وضعيت ثابت، پشت کامپیوتر به مدت طولاني كار كنند، اين دردها آغاز می شود؛ در كنار آن، وضعيت ثابت بدن در يك حالت، فشار عضلانی ايجاد كرده، جريان خون را در ماهيچه ها كند مي كند. وليكن تمام اختلالات اسكلتی- عضلانی ذكر شده، قابل پيشگيری است، به اين شرط كه بستر و امكانات مناسب برای كارمندان فراهم شود.

انجام نرمش های روزانه و حركات كششي در كنار اصلاح چيدمان اداری و رعايت حداقل های سلامت در اين خصوص و اعمال روش های كاری مناسب مي تواند تا حد زيادی از ميزان بيماری‌های گزارش شده در ميان قشر پشت کامپیوتر نشين بكاهد.

مطالب مورد بررسی در تحقیق ورزش های مناسب پشت کامپیوتر و تأثیرات آن ها

در تحقیق ورزش های مناسب پشت کامپیوتر و تأثیرات آن ها، مطالب زیر بررسی شده است:

• فهرست مطالب
• مقدمه
• خیره شدن به مانیتور
• مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه چیست؟
• صندلی مناسب؛ حلال تمامی مشکلات
• ارگونومیک چیست ؟
• ویژگی‌های میز ارگونومیک
• ویژگی‌های صندلی ارگونومیک
• حالات غلط نشستن روی صندلی
• صحیح نشستن و اصول آن
• استراحت در هر چند دقیقه با ورزش ساده
• سلامت مچ دست و پاها در هنگام کار با کامپیوتر
• حتی هنگام کار با تبلت ها، مراقب سلامت خود باشید
• ورزش مفید برای درد شانه
• 8 نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه
• چند نوع ورزش برای تقویت شانه
• توانبخشی شانه
• چند نمونه ورزش ایزومتریک برای توانبخشی شانه
• ورزش‌های انگشت، مچ، بازو
• ورزش‌های گردن
• ورزش‌های ستون فقرات و کمر
• ورز‌ش‌های نشیمنگاه و ران‌ها
• جمع‌بندی
• منابع