پاورپوینت ورزش‌های هوازی (ایروبیک)

در این پست از وب سایت دانشفا، پاورپوینت ورزش‌های هوازی (ایروبیک) مرتبط با رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی را برای دانلود کاربران وب سایت قرار داده ایم.

ورزش‌ هوازی چیست؟

ورزش هوازی یا همان Aerobic exercise نوعی فعالیت ورزشی است. هدف از این فعالیت، بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد.

ورزش هوازی همچنین به عنوان فعالیت‌های استقامتی، ورزش‌های قلبی یا قلبی تنفسی شناخته می‌شود،

ورزش هوازی یا ایروبیک، ورزش‌های فیزیکی با شدت کم تا زیاد است که اغلب به فرایند تولید انرژی هوازی بستگی دارد.

مطالب مورد بررسی در پاورپوینت ورزش‌های هوازی

در پاورپوینت ورزش‌های هوازی، موارد زیر آمده است:

• فهرست مطالب
• مقدمه
• تعریف ورزش هوازی (ایروبیک)
• فواید ورزش ایروبیک
• انواع تمرین هوازی
• یک سه (جلو و پهلو و عقب)
• گام وی
• گام یک سه دو طرفه (8 ضرب)
• ضربدر و گام
• گام پهلو
• گرپ واین (4 ضرب – 8ضرب)
• پاشنه به جلو
• اسکیپ
• حرکت برپی
• حرکت پرش بلند
• حرکت لانج
• حرکت لگد به عقب
• حرکت لانچ پرشی
• حرکت پوش آپ
• حرکت کرانچ
• حرکت کرانچ دوچرخه ای
• حرکت کرانچ وارونه
• حرکت خم شدن
• حرکت پلانک قله
• حرکت اسکوات
• حرکت اسکات زانو
• حرکت پرش اسکات
• حرکت قورباغه
• حرکت پل باسن
• حرکت فراگر
• حرکت سوپرمن
• حرکت دوی ثابت
• حرکت فلاتر کیکس
• حرکت پلانک فیس آپ
• حرکت شنا سوئدی
• حرکت کوهنوردی
• حرکت پروانه
• آمادگی هوازی
• اصول تمرینات ایروبیک
• ورزش های هوازی یا قدرتی؟
• انواع ورز‌ش‌های هوازی از نظر شدت
• حرکات هوازی با شدت بالا (High-Impact)
• حرکات هوازی با شدت پایین (Low-Impact)
• حرکات هوازی با شدت ساکن(Non-Impact)
• ورزش‌های هوازی در باشگاه
• شنا
• الپتیکال
• دوچرخه ثابت
• زومبا
• کاردیو کیک بوکسینگ
• ورزش هوازی در منزل
• طناب بازی
• دویدن
• پیاده‌روی
• بهترین ورزش هوازی
• بعد از ورزش هوازی باید چیزی بخوریم یا نه
• بهترین غذا بعد از ورزش‌های هوازی
• معایب ورزش‌های هوازی
• برنامه‌ریزی جهت فعالیت ایروبیک
• روش‌های تمرینی ایروبیک
• عوامل اصلی یک جلسه تمرین ایروبیک
• انواع و روش‌های تمرین ایروبیک
• روش تمرینی تداومی (پیوسته)
• نوع فعالیت
• تواتر تمرین
• شدت تمرین
• ضربان قلب هدف
• به‌دست آوردن شدت
• مدت تمرین
• روش تمرینی تناوبی (نا پیوسته)
• تمرینات مقاومت دایره‌ای
• نکات مهم در انجام ورزش‌های هوازی
• مرحله‌به‌مرحله ورزش کنید
• برنامه‌ریزی داشته باشید
• بدن خود را گرم کنید
• تمرینات کششی انجام دهید
• آب کافی بنوشیم
• از لباس و کفش مناسب بهره ببرید
• نتیجه‌گیری
• منابع