در این پست از وب سایت دانشفا پاورپوینت والیبال ساحلی  مرتبط با درس تربیت بدنی و همچنین رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی را برای دانلود کاربران وب سایت قرار داده ایم.

معرفی ورزش‌های پوکی استخوان

پوکی استخوان، شایع ترین اختلال متابولیسم استخوان و مواد معدنی است.

تقریبا تمام افراد، نام بیماری پوکی استخوان را شنیده‌اند و امروزه، کمتر کسی است که نداند پوکی استخوان چیست؟ و چرا ایجاد می‌شود؟، ولی برخی نمی‌دانند بیماری پوکی استخوان نشانه خاصی ندارد و تا وقتی عوارض آن ایجاد نشود، فرد هم از وجودش بی‌خبر است. پوکی استخوان در تمام جوامع از شایع ترین بیماری‌های متابولیک به شمار می‌رود و به عنوان بیماری خاموش آن را می‌شناسند.

داشتن برنامه ورزشی منظم می تواند باعث پیشگیری از ابتلا پوکی استخوان شود، بویژه انجام ورزش هایی که با تحمل وزن  همراه است چون چنین فعالیت‌هایی باعث افزایش توده استخوان می‌شود.

مطالب مورد بررسی در پاورپوینت ورزش های ويژه پوکی استخوان

در پاورپوینت ورزش های ويژه پوکی استخوان، مطالب زیر آمده است:

• فهرست مطالب
• مقدمه
• ورزش‌های مناسب جلوگیری از پوکی استخوان
• حالت ايستادن
• حالت راه رفتن
• حركت دست ها
• حركت شانه
• كشش قفسه سينه
• حركت استخوان هاي كتف
• حركت لگن
• كشش عضلات پشت و شانه ها
• ورزش عضلات پشت
• كشش زانو ها در وضعيت نشسته
• كشش ساق پا
• ورزش عضلات بالايي پشت
• تقويت عضلات پشت شانه ها
• ورزش های مناسب درمان پوکی استخوان
• انتخاب تمرین و ورزش مناسب
• ورزش های تقویت کننده عضلات و استخوان ها
• ورزش های تقویت تعادل
• ورزش های مربوط به مراقبت از ستون فقرات
• نتیجه‌گیری
• منابع