پاورپوینت تغذیه و ورزش

دانش تغذیه و عادات غذایی مناسب اساس و پایه‌ی عملکرد جسمانی مطلوب در اجرای فعالیت ورزشی است که ضمانت رسیدن به این مهم کسب و توسعه‌ی دانش تغذیه‌ای و عادات غذایی مناسب است.

در این پست از وبسایت دانشفا پاورپوینت تغذیه و ورزش از سری پاورپوینت های تربیت بدنی و علوم ورزشی را جهت دانلود قرار داده ایم.

در صورت لزوم می‌توانید پاورپوینیت اصول تغذیه و برنامه غذایی ورزشكاران حرفه ای را هم دانلود کنید.

بررسی تغذیه و ورزش

از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود می دهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدست آورد. این گروه از مواد غذایی(انرژی) شما هستند.

رژیم و عادات غذایی بسیاری از ورزشکاران به علت محدودیت و پایین بودن دانش تغذیه ای عمومی و ورزشی ناکافی است. کم بودن منابع آموزشی در زمینه ی تغذیه یکی از مشکلات ورزشکاران و در نتیجه عادات غلط غذایی در گروه های مختلف ورزشکاران شده است.

همه غذاها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند. همان گونه که ماشین های مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند، ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی با درجه کربوهیدرات بالا دارند. یک ورزشکار نوجوان (به خصوص فردی که در حال رشد است) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد.

مطالب مورد بررسی در پاورپوینت تغذیه و ورزش

در پاورپوینت تغذیه و ورزش، مطالب زیر آمده است:

• فهرست مطالب
• مقدمه
• تعریف علم تغذیه
•  هدف مصرف مواد غذایی
• مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند
• انواع مواد غذایی
• درشت مغذی
• ریز مغذی
• شش مادۀ مغذی اصلی
• کربوهیدرات
• پروتئین
• چربی
• ویتامین‌ها
• مواد معدنی
• آب
• نقش کربوهیدرات در بدن
• سوخت کربوهیدرات و آمادگی برای ورزش سنگین
• رژیم غذایی ورزشکاران
• انرژی مورد نیاز ورزشکاران
• هفت قانون صحیح خوردن
• کربوهیدرات
• انرژی مورد نیاز روزانه ورزشکاران
• پروتئین
• قندها
• طبقه بندی انواع قندها
• انرژی مورد نیاز روزانه ورزشکاران
• میزان مصرف مایعات در قبل، حین و بعد از ورزش
• چه اندازه باید غذا بخوریم ؟
• غذای پیش از مسابقه
• چه غذایی بخوریم ؟
• چه موقع غذا بخوریم ؟
• خوردن غذا هنگام فعالیت‌های ورزشی استقامتی
• غذای بعد از مسابقه
• نتیجه‌گیری
• منابع